Thức khuya, ngủ không đủ giấc là một trong những thủ phạm gây cản trở quá trình phát triển chiều cao của con người. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là các bạn trẻ, khiến cho chiều cao sẽ có phần hạn chế.Thế nhưng, nếu như chúng ta biết điều chỉnh thói quen này từ xấu chuyển thành tốt thì sẽ giúp chiều cao phát triển hiệu quả, có thể “thoát lùn” thành công.
Để giúp chiều cao phát triển, sở hữu chiều cao lý tưởng, khi ngủ bạn cần phải nhớ:
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm
Thời gian ngủ quyết định rất nhiều đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bởi khi chúng ta chìm vào giấc ngủ thì các tế bào và tủy sống cùng các hormone tăng trưởng sẽ không ngừng phát triển để tăng chiều cao.
Vì thế, mỗi đêm ngủ ít nhất 8 tiếng là điều kiện bắt buộc đối với ai muốn tăng chiều cao. Thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là vào khung giờ 23h-1h sáng ngày hôm sau. Vì thế, để tận dụng hết được lợi thế tự nhiên, kích thích hornmone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất, bạn cần phải đi ngủ trước 22h.
Ngủ đúng cách giúp tăng chiều cao
Khoa học đã chứng minh, tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của cơ thể. Vì thế, chỉ cần có tư thế ngủ đúng cách cũng tạo điều kiện tốt nhất cho xương khớp phát triển và tăng chiều cao nhanh chóng.
Do đó, để cơ thể nghỉ ngơi thư giãn thoải mái và tốt cho sự phát triển xương để tăng chiều cao thì bạn nên nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân. Bạn cũng có thể nghiêng đầu, giang tay chân ra cho thoải mái giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa, góp phần sở hữu chiều cao lý tưởng. Tuyệt đối không được co gập các khớp xương, như vậy các khớp xương sống sẽ bị đè nén. Bênh cạnh đó, bạn cũng không nên nằm ngủ với tư thế quay sang một bên, lưng cong, tay chân co rút. Vì thói quen này cực hại, kiềm hãm các khớp xương phát triển, cơ thể không thể cao nhiều như mong muốn.
Để tốt cho giấc ngủ cũng như sự phát triển chiều cao thì trước khi đi ngủ bạn nên:
+ Đọc vài trang sách giúp đầu óc thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn. Nên chọn những loại sách nhẹ nhàng như tạp chí, những bài học cuộc sống, tản văn, truyện ngắn hoặc đơn giản là truyện tranh… để đọc.
+ Nghe nhạc du dương, êm dịu dễ đi vào giấc ngủ.
+ Tự massage để lưu thông mạch máu, mang đến chất lượng giấc ngủ, cùng làn da khỏe khoắn vào sáng hôm sau.
Ngoài những yếu tố trên thì gối ngủ và nệm ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và tác động đến quá trình phát triển chiều cao của chúng ta. Do đó, khi chọn gối ngủ và nệm ngủ, bạn cần phải lưu ý những điều sau:
Gối ngủ
Các chuyên gia khuyên, để không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều caochúng ta nên từ bỏ gối trong khi ngủ. Bởi khi gối đầu để ngủ mà nhất là gối đầu cao sẽ khiến cho xương cổ kể cả phần lưng của chúng ta sẽ bị cong về phía trước làm giảm sự phát triển tối đa của cơ xương dẫn đến chiều cao khó phát triển hết mức được. Tuy nhiên, nếu bạn không quen với việc ngủ không gối thì có thể dùng chiếc gối mỏng, thấp để hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao.
Nệm ngủ
Một chiếc nệm quá lún sẽ làm cho toàn bộ cột sống của chúng ta bị cong, hạn chế phát triển chiều cao. Do đó, khi chọn mua nệm, bạn nên mua nệm ngủ phẳng và có thể nâng vững toàn bộ cơ thể khi ngủ. Một chiếc nệm cứng cáp sẽ giúp cho cột sống được giữ thẳng tạo điều kiện tối ưu cho các cơ xương phát triển, hỗ trợ tăng chiều cao.
Hy vọng với những thông tin trên đây, phần nào đã giúp các bạn có cái nhìn đúng về giấc ngủ đối với chiều cao. Đồng thời, biết được ngủ như thế nào là đúng cách để hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả, sớm “thoát lùn” thành công.
Link bài viết: https://doctorplus.vn/ngu-dung-cach-giup-tre-tang-chieu-cao-toi-uu-35066Tham khảo thực phẩm chức năng tăng chiều cao Doctor Plus sản xuất tại Mỹ: doctor plus
Không có nhận xét nào: