Chúng ta có thể thấy, phần thể hình, nhất là chiều cao của các cầu thủ Việt Nam còn quá hạn chế. Vì thế khi cạnh tranh với các đại diện đến từ phương Tây hay Đông Á, các cầu thủ Việt đều thua thiệt, dẫn đến việc bị dẫn dắt, lấn át thế trận. Do đó, để cải thiệnthành tích của bóng đá Việt Nam, ngoài phần nghiệp vụ chuyên môn thì chiều cao của các cầu thủ cũng phải được đầu tư.
Trong những năm gầy đây, có thể thấy được thành tích bóng đá của Việt Nam có sự nổi bật, gây được tiếng vang đối với thế giới. Một phần là do thể hình của cầu thủ bóng đá được quan tâm ngay từ khi còn nhỏ, có chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Điền hỉnh là Bùi Tiến Dũng, Trọng Đại, Duy Mạnh, Văn Hậu của đội tuyển U23 Việt Nam sở hữu chiều cao trên 1m80. Điều này cho thấy di truyền chỉ chiếm một phần rất nhỏ, không phải là yếu tố quyết định, nên các can thiệp về tăng trưởng chiều cao cho trẻ em Việt Nam từ năm 1995 và tập luyện thể thao đã phát huy những hiệu quả ban đầu.
Có rất ít lò đào tạo bóng đá có đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng bài bản
Bóng đá Việt Nam muốn đi xa hơn, có thể sánh ngang với các cường quốc năm châu thì yếu tố con người cần được chú trọng. Trong lĩnh vực thể thao, đặc biệt là trong môn thể thao vua “bóng vua”, yếu tố con người lại càng phải được đầu tư. Để các cầu thủ có thể lực và chiều cao tốt thì các lò đạo tạo cần phải có đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng bài bản.
Nhưng có một nghịch lý diễn ra ở đây, hầu hết các lo đào tạo chưa có đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng bài bản để tư vấn cho các cầu thủ. Đến này cũng mới chỉ có lò HAGL là được sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng. Các cầu thủ không chỉ được đào tạo về chuyên môn mà còn được quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng.
Để Việt Nam có nhiều cầu thủ giỏi, cầu thủ cao to thì không chỉ HAGL mà các CLB khác cũng cần quan tâm đến điều này để các cầu thủ không thua thiệt về thể hình, thể lực so với các quốc gia khác.
Cải thiện vóc dáng cầu thủ Việt Nam - chiến lược mang tầm quốc gia
Theo các chuyên gia, do chúng ta chưa quan tâm nhiều đến dinh dưỡng trong thể thao nên cứ mãi thua thiệt khi giao lưu thi đấu với các đội bóng khác. Vì thế, ngay từ bây giờ các đội bóng nên mời các chuyên gia dinh dưỡng giỏi để tư vấn chế độ dinh dưỡng cho cầu thủ.Cải thiện vóc dáng cầu thủ bóng đá Việt Nam chính là chiến lược mang tầm quốc gia, liên quan đến cải thiện chiều cao con người Việt Nam.
Chiến lược cải thiện chiều cao cho các cầu thủ cần phải tập trung vào các yếu tố dinh dưỡng, tập luyện và giấc ngủ.
Về mặt dinh dưỡng:
Các cầu thủ cần được đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng. Vào độ tuổi dậy thì cần chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải). Nhưng phải kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, nước có gas… để hạn chế gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp. Bên cạnh đó, có thể cho các cầu thủ dùng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao như một bữa phụ để bổ sung các dưỡng chất thiếu thụt, đồng thời hỗ trợ chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Về mặt thể thao:
Vận động là cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, các cầu thủ phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả tăng chiều cao như mong muốn.
Thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. Không nên tập với cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng.
Hơn nữa, việc tập luyện của các cầu thủ cũng cần có sự chọn lọc để tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, làm giãn các dây gân, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, giúp phát triển chiều cao.
Ngủ nghỉ hợp lý
Theo các chuyên gia, 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi ngủ sâu và đủ giấc, cơ thể sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng chiều cao. Do đó, các cầu thủ trẻ cần tập cho mình thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất. Không nên để đèn sáng trong phòng ngủ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.
Can thiệp về chiều cao đòi hỏi thời gian dài hơn và phải kiên nhẫn, từ khi còn trong bào thai đến tuổi dậy thì. Do đó, để cải thiện chiều cao cho các cầu thủ Việt Nam là cả một quá trình dài, dù bây giờ tác động là muộn, nhưng có còn hơn không. Người dân, đặc biệt các bậc phụ huynh, các CLB đều cần phải chú ý đến điều này, thì trong 10 năm tới, chắc chắn chất lượng cầu thủ Việt Nam sẽ tốt hơn, có chiều cao vượt trội, sẽ có thành tích bóng đá tốt hơn bây giờ nữa.
Link bài viết: https://doctorplus.vn/bong-da-viet-khong-the-vuon-tam-chau-luc-neu-han-che-chieu-cao-35068Tham khảo thực phẩm chức năng tăng chiều cao Doctor Plus sản xuất tại Mỹ: doctor plus
Không có nhận xét nào: