Quan tâm đến giai đoạn vàng phát triển của trẻ
Tốc độ tăng trưởng của trẻ thường không đồng đều nhau nên chia thành 3 giai đoạn.
+ Giai đoạn 9 tháng bào thai: Ở giai đoạn này nếu mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, trẻ sinh đủ tháng phát triển tốt, khi chào đời sẽ có chiều cao là 50cm.
+ Giai đoạn 1-3 tuổi: Trung bình trong năm đầu tiên bé tăng khoảng 25cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm. Hai năm tiếp theo mỗi bé trẻ chỉ tăng khoảng 10cm/năm. Sau giai đoạn này trung bình trẻ chỉ cao lên khoảng 6-7cm/năm.
+ Giai đoạn dậy thì: tuổi dậy thì của bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi được coi là “giai đoạn vàng”, trẻ sẽ có 1 - 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 - 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời gian này chiều cao chỉ tăng trung bình 2 cm mỗi năm.
Chín vì vậy, cha mẹ cần nắm vững các giai đoạn vàng của trẻ để có sự tác động cho phù hợp giúp con tăng chiều cao tối ưu nhất.
Rèn luyện thể thao thường xuyên
Rèn luyện thể thao, vận động một cách khoa học là biện pháp giúp tăng cường quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả. Khi vận động sẽ khiến cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng GH, giúp tăng trọng khối của xương khi trưởng thành.
Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách thì mới có thể đạt được chiều cao cải thiện như ý muốn. Theo đó, thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu tập luyện quá ít thì sẽ không có tác dụng cải thiện chiều cao còn nếu cường độ tập luyện quá lớn sẽ làm tổn thương dây chằng, hệ cơ gây phản tác dụng, không những không cải thiện chiều cao, còn khiến cơ thể chúng ta lùn đi.
Khi tập luyện thể dục thể thao, mẹ cần lựa chọn các môn phù hợp với độ tuổi cho trẻ. Những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ thuật) và các bài tập kéo giãn (như yoga, múa, uốn dẻo) sẽ tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, làm giãn các dây gân, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, giúp phát triển chiều cao, mẹ nên khuyến khích bé luyện tập.
Dinh dưỡng khoa học
Trong tất cả các yếu tố tác động đến quá trình phát triển chiều cao, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất. Có chế độ dinh dưỡng khoa học cơ thể mức có sức đề kháng, năng lượng hoạt động cho một ngày, cũng như có đủ “nguyên liệu” để thúc đẩy quá trình tạo xương từ sụn, giúp tăng chiều cao.
Để tăng chiều cao hiệu quả cho bé, mẹ cần phải cân bằng theo tháp dinh dưỡng cho trẻ, chú trọng bổ sung protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải). Bên cạnh đó cần kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh… gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể, gây suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.
Ngoài thực phẩm ăn uống hàng ngày, mẹ cũng nên cho trẻ dùng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao để bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt và chăm sóc sức khỏe, giúp trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt là giúp tăng chiều cao nhanh chóng.
Các mẹ nên chọn loại TPBVSK có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm nghiệm và cấp phép bởi các cơ quan nhà nước, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ.
Sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân gây ức chế quá trình tăng trưởng
Thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng của trẻ. Chúng không tốt cho hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao. Chính vì vậy, mẹ cần phải giúp trẻ tránh xa các chất có hại này.
Ngoài việc giúp trẻ tránh xa các chất có hại, mẹ cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt hàng ngày của trẻ, nhất là giấc ngủ. Bởi vì 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày.
Khi ngủ sâu giấc cơ thể sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Chình vì vậy mẹ cần khuyến khích trẻ đi ngủ sớm, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.
Giúp tinh thần thoải mái
Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp, gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tăng chiều cao của trẻ. Chính vì, để tạo điều kiện cho chiều cao của trẻ phát triển tối ưu, mẹ cần phải tạo một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cho con, tránh gây ức chế thần kinh.
Link bài viết: https://doctorplus.vn/tang-chieu-cao-cho-tre-khong-kho-neu-me-ghi-nho-cac-nguyen-tac-sau-35069Tham khảo thực phẩm chức năng tăng chiều cao Doctor Plus sản xuất tại Mỹ: doctor plus
Không có nhận xét nào: